SUEÑO

Al igual que una buena alimentación y el ejercicio físico moderado, un sueño de calidad es una NECESIDAD ESENCIAL para nuestra salud integral y nuestro bienestar mental y social ? Tanto la temperatura corporal como la de tu habitación pueden influir en tu descanso, ¿lo sabías?
?️ La temperatura ambiente ideal debe oscilar entre 15.5 °C y 21 °C… Si es más alta, puede hacer que nuestro sueño sea corto, poco profundo, intranquilo e insatisfactorio ● Una temperatura corporal elevada también complica llegar a sueño profundo (REM) haciendo que el descanso sea poco reparador.

¿ QUÉ PUEDES HACER?

✓ Antes de dormir, dedica unos minutos para estiramientos o respiraciones profundas, ten una rutina beauty nocturna que tu cerebro asocie con el momento dormir, toma bebidas templadas para entonar tu cuerpo y haz cenas ligeras.
✓ El ritmo circadiano necesita estímulos externos muy marcados para mantenerse sincronizado, así que preparar tu dormitorio como si fuera una cueva: silenciosa, oscura y fresca, para dormir como un oso y levantarte llena de energía y vitalidad.

¿Sigues durmiendo mal? ● Pásate por la farma o contáctanos para darte más consejos y recomendarte algunos productos específicos para mejorar tu higiene del sueño ✨